Libido, cinsel dürtü veya cinsel istek olarak tanımlanır. İnsanın partneriyle cinsel aktivite kurma arzu ve dürtüsü libido olarak bilinir. Bu dürtü, kişinin kendi libido seviyesine göre bir cinsel yaşama sahip olmasının göstergesidir.
Libido, karmaşık bir konudur ve psikolojik, duygusal ve hormonal bileşenleri içerir. Libido seviyesi, kişiden kişiye ve zamana göre değişebilir. Örneğin, stres, yorgunluk, depresyon, ilişki sorunları ve hormonal değişiklikler gibi faktörler libido seviyesini düşürebilir.
Libido seviyesini artırmak için aşağıdakiler yapılabilir:
- Stres seviyesini azaltmak
- Yeterli uyku almak
- Sağlıklı bir diyet yapmak
- Düzenli egzersiz yapmak
- İlişki sorunlarını çözmek
- Hormonal bozuklukları tedavi etmek
Libido seviyesini artırmaya yardımcı olan bazı doğal gıdalar ve bitkiler şunlardır:
- Çinko açısından zengin gıdalar: Çinko, testosteron üretimi için gerekli olan bir mineraldir. Testosteron, erkek ve kadınlarda cinsel dürtüyü artıran bir hormondur. Çinko açısından zengin gıdalar arasında istiridye, kırmızı et, tavuk, karaciğer, kabak çekirdeği ve kaju fıstığı bulunur.
- Arginin açısından zengin gıdalar: Arginin, kan damarlarını genişleten ve dolaşımı artıran bir amino asittir. Dolaşımın artması, cinsel organlara daha fazla kan gitmesini sağlar. Arginin açısından zengin gıdalar arasında kırmızı et, tavuk, balık, kuruyemişler ve süt ürünleri bulunur.
- Maca kökü: Maca kökü, cinsel dürtüyü artırdığı bilinen bir bitkidir. Maca kökü, toz halinde veya kapsül şeklinde tüketilebilir.
- L-arginin: L-arginin, arginin amino asidinin saf halidir. L-arginin, takviye olarak kapsül şeklinde tüketilebilir.
Libido seviyesini artırmak için yukarıdakilerden herhangi birine başlamadan önce bir doktora danışmak önemlidir.
