Kortizol Hormonu Nedir?

Kortizol, böbrek üstü bezlerinde üretilen ve vücudun strese verdiği tepkiyi düzenleyen bir steroid hormondur. Stresli durumlarda kortizol seviyeleri artar ve vücudu stresli duruma uyum sağlamasına yardımcı olur.

Kortizol hormonunun görevleri şunlardır:

• Vücudun strese verdiği tepkiyi düzenler.
• Kan şekerini yükseltir.
• Kan basıncını yükseltir.
• Bağışıklık sistemini baskılar.
• Kemik yapımını destekler.
• Kas yapımını destekler.

Kortizol hormonunun fazlalığı veya eksikliği çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir.

Kortizol hormonunun fazlalığı, aşağıdaki sorunlara neden olabilir:

• Kilo alımı
• Depresyon
• Anksiyete
• Osteoporoz
• İnsülin direnci
• Tip 2 diyabet
• Cushing sendromu

Kortizol hormonunun eksikliği, aşağıdaki sorunlara neden olabilir:

• Yorgunluk
• Kas ağrısı
• İştahsızlık
• Kilo kaybı
• Bağışıklık sisteminin zayıflaması

Kortizol hormonu seviyelerini kontrol etmek için sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek önemlidir. Stres seviyelerini azaltmak, sağlıklı beslenmek ve düzenli egzersiz yapmak kortizol hormonu seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabilir.

Kortizol hormonu seviyelerini düşürmek için yapılabilecek bazı şeyler şunlardır:

• Stresi azaltmak için düzenli olarak egzersiz yapmak, yoga veya meditasyon yapmak gibi aktivitelere katılmak.
• Sağlıklı beslenmek ve düzenli olarak meyve, sebze ve kepekli tahıllar tüketmek.
• Yeterince uyumak.
• Alkol ve sigara kullanmaktan kaçınmak.
• Kilo vermek.