Sağlıklı ve Parlayan Ciltler İçin En İyi 4 Vitamin

Cildinizin sadece ne yediğinizi değil aynı zamanda sağlığınızın durumunu da yansıttığı doğru bir şekilde söylenir.

Sağlıklı ve Parlayan Ciltler İçin En İyi 4 Vitamin
29 Mart 2021 - 00:42
Vitaminler, mineraller ve temel besinler açısından zengin besinler cildimizin sağlıklı, yumuşak ve güzel olmasına yardımcı olur. Cildimizi içeriden onaran ve karşılığında bize ışıltı veren çok sayıda vitamin vardır. Bugün parlak cilt ve cilt beyazlatma için vitaminleri tartışacağız. Berrak, ışıltılı bir cilt için en iyi vitaminlerden birkaçı C, A, K, B vitaminleridir. Sağlıklı ciltler için çoklu antioksidanlar, yaşlanmayı önleyici vitaminler, kuruluğu önleme, güneşin zararlarını tedavi etme, cildi kirleticilerden koruma, pigmentasyon vb. gereklidir.

Sağlıklı Parlayan Ciltler İçin En İyi Vitaminler
Vitaminler erken yaşlanmayı önlemeye yardımcı olur. Vücudun doğal kollajeninin sentezinde çok önemlidirler. Cildi güneşin zararlarından korumaya, kırışıklıkları azaltmaya ve cildi yumuşak, esnek ve nemli tutmaya yardımcı olurlar. Cilt için en iyi vitaminler öncelikle C, D ve E Vitaminleridir. C vitamini gibi E vitamini de bir antioksidandır. Zararlı UV ışınlarını emebilir ve cilde verilen zararı en aza indirir. Parlayan ciltler için E vitamini ideal bir seçimdir.

1. B Vitamini
Sekiz B Vitamini sınıfı vardır ve her biri farklı bir kaynakla gelir. Mükemmel cilt bakım özelliklerine ve sağlıklı parlayan bir cilt için en iyi vitaminlere sahiptir. B3 vitamini cildimizin sağlığında hayati bir rol oynar ve akne, egzama, dermatit gibi çeşitli cilt rahatsızlıklarının tedavisine yardımcı olur. Sağlığın korunmasında önemli bir rol oynar. Enerji seviyelerini, hücre metabolizmasını ve beyin fonksiyonunu doğrudan etkiler. B vitamini kompleksi enfeksiyonları önler ve kırmızı kan hücrelerinin sağlıklı büyümesini destekler.

Faydaları:
• Hiperpigmentasyonu önler.
• Cildi güneşin zararlarından korur.
• Erken kırışıklık görünümünü azaltır.
• Kuru cildi önler, cildi nemli tutar.
• Niasinamid formundaki B3 vitamini, su kaybını önlemeye çalışır.

Bulunduğu Besinler:
• Yeşil bezelye, susam, ıspanak, mantar, badem, yulaf ezmesi, avokado, domates, muz, ayçekirdeği, ceviz vb.

2. A Vitamini
A vitamini, yağda çözünen bir vitamin ve aynı zamanda bir antioksidandır. A vitamininin iki formu, çok çeşitli sağlıklı gıdalarda kolayca bulunabilen retinoidler ve karotenoidlerdir. A vitamini yönünden zengin besinler cilt sağlığını içten dışa iyileştirebilir ve sağlıklı parlayan cilt için ideal vitaminler olabilir. Retinol ve retinil palmitat gibi yaygın A vitamini türevlerini içeren cilt bakımını seçmek en iyisidir.

Faydaları:
• Cildi UV ışınlarından ve serbest radikallerden kaynaklanan hasarlardan onarır.
• Cildi besler, kuruluğu ve donukluğu önler.
• İnce çizgileri en aza indirir ve cildi sıkı tutar.
• Cilt tonunu eşitler.

Bulunduğu Besinler:
• Havuç, domates, tatlı patates, yeşil yapraklı sebzeler, mango, kayısı, erik, somon, süt ürünleri, yumurta, balık, morina karaciğeri yağı, karides vb.

3. C Vitamini
C Vitamini, suda çözünen bir vitamin ve ışıltılı bir cilt için en iyi vitaminlerden biridir. Vücut tarafından depolanamadığu için her gün alınması gerekir. Cildi, kemikleri, kan damarlarını ve kıkırdağı sağlıklı tutmak için gerekli olan bir antioksidandır. Vücuttaki hücreleri korur, yara iyileşmesine yardımcı olur ve proteinleri metabolize eder.

Faydaları:
• Cildi esnek ve genç tutar.
• İnce çizgileri ve kırışıklıkları uzak tutan kolajen seviyelerini korumaya yardımcı olur.
• Cildin sarkmasını önler ve dolgunlaştırır.
• Selüliti azaltır.
• C vitamini güneşten cilde verilen zararı azaltır.

Bulunduğu Besinler:
• Kuş üzümü, yaban mersini, brokoli, guava, kivi, portakal, papaya, çilek ve tatlı patates vb.

4. K Vitamini
K vitamini, yağda çözünen bir vitamindir. Kanın pıhtılaşmasına ve kalsiyum seviyelerinin korunmasına yardımcı olur. Vücudun kan pıhtılaşma sürecinde rol oynadığı için belirli cilt sorunlarına yardımcı olabilir. K vitamini iyileşme sürecini hızlandırır ve açık ten için bir vitamindir.

Faydaları:
• İltihaplanma ve kızarıklığa yardımcı olur.
• Kesikleri ve yaraları kolayca iyileştirmek için doğal bariyer işlevini destekler.
• Cilt tonunu eşitler.
• Yaşlılık lekelerini, çilleri, lekeleri hafifletir.
• Göz altındaki koyu halkalarda harika çalışır.

Bulunduğu Besinler:
• Karalahana, karnabahar, ıspanak, brokoli, marul, filiz, lahana, şalgam, yeşil fasulye, maydanoz vb. yiyerek K vitamini diyete dahil edilebilir.
Reklam

YORUMLAR

  • 0 Yorum
  • Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapınız.