Phubbing, cep telefonunuza o kadar odaklandığınız ve çevrenizdeki insanları görmezden geldiğiniz bir davranıştır. İngilizce "phone" (telefon) ve "snubbing" (küçümseme) kelimelerinden türetilmiştir.
Phubbing'in birçok farklı örneği vardır. Örneğin, biriyle konuşurken telefonunuza bakıyor, bir toplantı sırasında telefonunuzla oynuyor veya bir aile yemeğinde telefonunuza bakıyor olabilirsiniz.
Phubbing, hem kişisel hem de profesyonel ilişkilerde sorunlara neden olabilir. Kişisel olarak, phubbing, başkalarıyla bağlantı kurmayı ve anlamlı ilişkiler kurmamayı zorlaştırabilir. Profesyonel olarak, phubbing, verimliliği azaltabilir ve işyerinde güvensizliğe yol açabilir.
Phubbing'i azaltmak için yapabileceğiniz birkaç şey var:
- Telefonunuzu daha az kullanın. Gün içinde ne kadar süre telefonunuzla vakit geçirdiğinizi takip edin ve azaltmak için hedefler belirleyin.
- Telefonunuzu dikkat dağıtıcılardan uzak tutun. Yemek yerken, toplantılarda veya diğer insanlarla birlikteyken telefonunuzu kapatın veya sessize alın.
- Telefonunuzu kullanırken çevrenizdeki insanlara dikkat edin. Göz teması kurun, konuşmaya katılın ve telefonunuza bakarken onları görmezden gelmeyin.
Phubbing, modern yaşamın yaygın bir sorunudur. Ancak, farkındalık ve çaba ile azaltılabilir.
