Mobbing, iş yerinde karşılaşılan zorbalık ve taciz türlerindendir ve bu durumla başa çıkmak zorlu olabilir. İşte mobbingle başa çıkmanıza yardımcı olabilecek bazı adımlar:
- Dokümantasyon Tutun: Mobbing olaylarını tarih, saat, yer ve olaya karışan kişilerin adları ile birlikte detaylı bir şekilde kaydedin. Bu belgeler, resmi şikayetlerde ve yasal işlemlerde faydalı olabilir.
- Destek Arayın: İş arkadaşlarınız, aileniz, arkadaşlarınız veya bir danışman gibi güvenilir kişilerden destek alın. Bu kişiler, size duygusal destek sağlayabilir ve durumu daha iyi değerlendirmenize yardımcı olabilir.
- Profesyonel Yardım Alın: Bir işyeri psikoloğu, avukat veya bir iş sağlığı uzmanı ile konuşun. Bu profesyoneller, durumunuzu değerlendirip size uygun çözümler sunabilir.
- İşveren veya İK ile İletişime Geçin: Eğer güvenli ve mümkünse, iş yerinizdeki İnsan Kaynakları departmanı veya yöneticiniz ile durumu paylaşın. Resmi şikayet prosedürlerini başlatmak gerekebilir.
- Yasal Haklarınızı Araştırın: Ülkenizdeki iş yasalarını ve çalışan haklarını araştırın. Mobbing mağdurlarına yönelik koruma sağlayan yasalar olabilir. Bir avukattan bu konuda bilgi ve yardım alabilirsiniz.
- Kendinize İyi Bakın: Stresle başa çıkmak için düzenli egzersiz yapın, sağlıklı beslenin ve yeterince uyuyun. Mobbing, psikolojik olarak yıpratıcı olabilir; bu yüzden kendinize iyi bakmanız önemlidir.