Gribe Ne İyi Gelir? Doğal Yöntemlerle Grip Nasıl Atlatılır?
Özellikle kış ayları ve mevsim geçişlerinde ortaya çıkan grip az ya da çok vücudumuzu ve yaşam kalitemizi olumsuz yönde etkiler. Influenza adı verilen virüsün vücuda girmesiyle ateş, halsizlik, burun akıntısı veya tıkanıklığı, baş ağrısı vb. belirtilerin en az biri ya da hepsi ortaya çıkmaya başlar. Bu kötü etkileri evde doğal yöntemlerle ve uygulamalarla azaltmak ve virüsle savaşmak mümkün olabilir. Peki bunlar nelerdir? Bir göz atalım...
1. Olmazsa Olmaz C Vitamini
Griple savaşta başrol C vitaminidir. C vitamini bağışıklığa yardımcı olarak virüs ile savaşmada vücuda yardımcı olur. Vitaminleri, vitamin halinden ziyade besinlerden almak daha faydalıdır. Bunun nedeni o besinlerin diğer tüm yararlarını da vücuda alabilmektir. “C vitamini nelerde var neler tüketmeliyim?” diye düşünüyorsanız cevaplar ise çok basit: portakal, mandalina, greyfurt, kivi, limon, kavun, yaban mersini, çilek, brokoli, nar, karnabahar, lahana, roka, maydanoz ve yeşil biber. Bu besinler arasında tadının birbirine yakışacağını düşündüğünüz kombinasyonlardan kendinize bir içecek hazırlayarak doğal bir antioksidan elde edebilirsiniz!
2. Bitkisel Çözümler
Gribe doğrudan iyi geldiği kanıtlanmış olmasa da vücut direncini ve bağışıklığı attıran sağlıklı bitkisel çaylar birçok kişinin tercihi oluyor ve gribe karşı savaşta olumlu sonuçlar alınıyor. Bu bitkiler arasında: zencefil, ıhlamur, adaçayı, nane, kuşburnu, ekinezya, okaliptüs, kakule ve tarçın ön plandadır. Bu bitkilerin sıcak bir suda çaylarını yapabilir; nane-limon, zencefil-tarçın ve bal karışımlarını deneyebilirsiniz!
3. Sağlıklı Yemekler
Elbette C vitamini alıp, bitkisel çayları içip kendinize tedavi yöntemleri uygulayabilirsiniz. Ancak sağlıklı ve dengeli beslenmek vücudun bir an önce eski haline dönebilmesi açısından oldukça önemlidir. Griple mücadelede özellikle protein ve antioksidan içeren tarhana, tavuk ve paça çorbaları etkin rol oynar. Çinko ve selenyum da virüsler ile mücadele etkili bir silahtır. Deniz canlıları, sarımsak, et ve soğan selenyum açısından zengindir. Kuru fasulye, nohut, kuşkonmaz, mantar, kabak çekirdeği, fındık, badem ve ceviz gibi besinlerde ise bol miktarda çinko bulunmaktadır. Ek olarak probiyotikler, bağırsaklarda metabolizmayı güçlendiren yararlı bakterilerdir. Kefir ve yoğurt probiyotik deposu besinlerdir ve griple mücadelede metabolizmayı artırır.
4. En Temel Yaşam Kaynağı: Su
Birçok hastalıkta olduğu gibi griple mücadelede de su tüketimi önemlidir. Özellikle yüksek ateş semptomunda vücut su kaybetmeye meyilli olduğundan bol su içmek gerekir. Aynı zamanda su içmek mukusun incelmesine yardımcı olur ve dışarı atımını kolaylaştırır.
5. Düzenli Bir Uyku ve Dinlenme
Hastalık döneminde vücudu yoracak aktivitelerden uzak durmalı ve istirahat etmelisiniz. Gribe eklenen yorgunluk, süresini uzatır ve iyileşmeyi zorlandırır. Aynı zamanda vücut virüslerle savaşacağı için düzenli bir gece uykusu uyumak iyileşmenizi hızlandıracaktır.
Ağır bir grip geçiriyorsanız, ilaç ve uygun tedavi yöntemleri için mutlaka bir hekime başvurmalısınız.
Özellikle kış ayları ve mevsim geçişlerinde ortaya çıkan grip az ya da çok vücudumuzu ve yaşam kalitemizi olumsuz yönde etkiler. Influenza adı verilen virüsün vücuda girmesiyle ateş, halsizlik, burun akıntısı veya tıkanıklığı, baş ağrısı vb. belirtilerin en az biri ya da hepsi ortaya çıkmaya başlar. Bu kötü etkileri evde doğal yöntemlerle ve uygulamalarla azaltmak ve virüsle savaşmak mümkün olabilir. Peki bunlar nelerdir? Bir göz atalım...
1. Olmazsa Olmaz C Vitamini
Griple savaşta başrol C vitaminidir. C vitamini bağışıklığa yardımcı olarak virüs ile savaşmada vücuda yardımcı olur. Vitaminleri, vitamin halinden ziyade besinlerden almak daha faydalıdır. Bunun nedeni o besinlerin diğer tüm yararlarını da vücuda alabilmektir. “C vitamini nelerde var neler tüketmeliyim?” diye düşünüyorsanız cevaplar ise çok basit: portakal, mandalina, greyfurt, kivi, limon, kavun, yaban mersini, çilek, brokoli, nar, karnabahar, lahana, roka, maydanoz ve yeşil biber. Bu besinler arasında tadının birbirine yakışacağını düşündüğünüz kombinasyonlardan kendinize bir içecek hazırlayarak doğal bir antioksidan elde edebilirsiniz!
2. Bitkisel Çözümler
Gribe doğrudan iyi geldiği kanıtlanmış olmasa da vücut direncini ve bağışıklığı attıran sağlıklı bitkisel çaylar birçok kişinin tercihi oluyor ve gribe karşı savaşta olumlu sonuçlar alınıyor. Bu bitkiler arasında: zencefil, ıhlamur, adaçayı, nane, kuşburnu, ekinezya, okaliptüs, kakule ve tarçın ön plandadır. Bu bitkilerin sıcak bir suda çaylarını yapabilir; nane-limon, zencefil-tarçın ve bal karışımlarını deneyebilirsiniz!
3. Sağlıklı Yemekler
Elbette C vitamini alıp, bitkisel çayları içip kendinize tedavi yöntemleri uygulayabilirsiniz. Ancak sağlıklı ve dengeli beslenmek vücudun bir an önce eski haline dönebilmesi açısından oldukça önemlidir. Griple mücadelede özellikle protein ve antioksidan içeren tarhana, tavuk ve paça çorbaları etkin rol oynar. Çinko ve selenyum da virüsler ile mücadele etkili bir silahtır. Deniz canlıları, sarımsak, et ve soğan selenyum açısından zengindir. Kuru fasulye, nohut, kuşkonmaz, mantar, kabak çekirdeği, fındık, badem ve ceviz gibi besinlerde ise bol miktarda çinko bulunmaktadır. Ek olarak probiyotikler, bağırsaklarda metabolizmayı güçlendiren yararlı bakterilerdir. Kefir ve yoğurt probiyotik deposu besinlerdir ve griple mücadelede metabolizmayı artırır.
4. En Temel Yaşam Kaynağı: Su
Birçok hastalıkta olduğu gibi griple mücadelede de su tüketimi önemlidir. Özellikle yüksek ateş semptomunda vücut su kaybetmeye meyilli olduğundan bol su içmek gerekir. Aynı zamanda su içmek mukusun incelmesine yardımcı olur ve dışarı atımını kolaylaştırır.
5. Düzenli Bir Uyku ve Dinlenme
Hastalık döneminde vücudu yoracak aktivitelerden uzak durmalı ve istirahat etmelisiniz. Gribe eklenen yorgunluk, süresini uzatır ve iyileşmeyi zorlandırır. Aynı zamanda vücut virüslerle savaşacağı için düzenli bir gece uykusu uyumak iyileşmenizi hızlandıracaktır.
Ağır bir grip geçiriyorsanız, ilaç ve uygun tedavi yöntemleri için mutlaka bir hekime başvurmalısınız.
