Geleceğin Belirlenemediği Zamanlarda Günümüzle Kucaklaşmanın Nazik Yolları
Pandemi ve zorlaşan hayat şartları nedeniyle, bu yıl şenlikli hissetmek için hepimizin mücadele ettiğini itiraf etmeliyiz. Mücadele ettiğinizde, gelecek belirsiz olduğunda, gününüzü kucaklamak için bazı fikirler ve teşvikler istiyorsanız, işte size yardımcı olabilecek bazı öz bakım ipuçları ve kaynakları! Sizin için neyin iyi olacağı belirleyin ve işe koyulun!
Kontrol Etmeye Çalıştığınız Şey Konusunda Seçici Olun
Hayatta kontrol edemediğimiz pek çok şey vardır. Kontrolden çıkıp sizi yolunuzdan alıkoyan şeyler için durup soluklanmanız gerekir. Bir şeylerin kontrolden çıktığını hissediyorsanız, kendinizi rahatlatın ve odaklanmaya çalışın.
İçsel Çalışmanıza Odaklanın
Dış çevrenizden dolayı kendinizi huzursuz veya kararsız hissettiğinizde, içsel bir çalışmaya odaklanabilirsiniz. Nasıl hissettiğinizi kontrol edebilir ve hiçbir şeyin mükemmel olmadığını kabul etmek için kendinize telkinlerde bulunabilirsiniz. Düşünce kalıplarınızı, zihniyetinizi ve bir şeyler hakkında düşünme biçiminizi değiştirmeye çalışabilirsiniz.
Kişisel Bakıma Öncelik Verin
Zor zamanlarda, kişisel bakımı öncelik listesinde çok aşağıya itebiliriz; ancak zor zamanlar, kişisel bakımı en üst sıralara çıkarmamız gereken zamanlardır. Öz bakım, insandan insana farklılık gösterebilir, ancak hem bedeninizde hem de zihninizde sizi daha sakin, daha güvenli, daha sağlıklı ve daha güçlü hissettiren şeyler yapmak, dış dünyadaki bu karışıklığın üstesinden gelmek için güç ve direnç oluşturur.
Başkalarıyla Bağlantı Kurun
Bunu bizzat yapamayabilirsiniz, ancak bir arkadaşınıza telefon ederek, bir mektup göndererek, bir e-posta yazarak, bir komşuyu kontrol ederek, yüz yüze görüşerek, yakınlaştırarak başkalarına ulaşabilir, kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. Hepimiz birbirimizi destekliyoruz ve nasıl hissettiğimize rağmen yalnız olmadığımızı hatırlatıyoruz.
Rutinleri Sürdürün
Gününüzü yapılandırmak için esnek rutinlere sahip olmak daima faydalı olacaktır. Hayatınızın geri kalanında kontrolden çıktığınızı hissettiğinizde, evinize ve günlük hayatınızın getirdiklerine kucak açmak size yardımcı olacaktır. Gününüzü sabah ve akşam rutinleri ile sonlandırmak, sağlıklı ve düzenli yemek saatlerine bağlı kalmak, her gün biraz ev işi yapmak, egzersiz yapmak ve kendinize zaman ayırmak faydalı olacaktır.
Bilgileri Ölçülü Tüketin
Dünyadaki olaylara ayak uydurmak faydalıdır, ancak aşırı bilgi yüklemesi bazen zarar verebilir. Yeterli miktarda öğrendiğinizde, bunu sonlandırın. Örneğin, haberleri merak ediyor, ancak çok fazla haber programı sizi olumsuz etkiliyorsa bunu kısıtlayın.
Planlar Yapın
Zor zamanlar gelir ve gider. Sıkışmış, eve bağlı, yalnız veya belirsizlik hissediyorsanız, bu sezonun ne zaman biteceği konusunda birkaç küçük plan yapın. Bir sonraki tatilinizi planlayın, bir daha alışverişe gidebileceğinizde gardırobunuza ekleyeceğiniz bir şey, gelecek hafta için bir yemek planı, kütüphaneden almak istediğiniz kitapların bir listesi, işiniz için daha fazla eğitim, yapabileceğiniz yeni bir hobi gibi planlamalarda bulunun. Kitaplarınızı veya eski fotoğraflarınızı düzenlemek gibi faaliyetleri YouTube'dan veya çevrenizdeki bir projeden öğrenin. Bu planlar, şu anda bulunduğunuz yerin ötesinde bir ufka bakmanızı sağlayacak. Dört gözle bekleyecekleri, heyecanlanacak ve şu anda bu zor zamana bir amaç verecek bir şey olacaklar.
Pandemi ve zorlaşan hayat şartları nedeniyle, bu yıl şenlikli hissetmek için hepimizin mücadele ettiğini itiraf etmeliyiz. Mücadele ettiğinizde, gelecek belirsiz olduğunda, gününüzü kucaklamak için bazı fikirler ve teşvikler istiyorsanız, işte size yardımcı olabilecek bazı öz bakım ipuçları ve kaynakları! Sizin için neyin iyi olacağı belirleyin ve işe koyulun!
Kontrol Etmeye Çalıştığınız Şey Konusunda Seçici Olun
Hayatta kontrol edemediğimiz pek çok şey vardır. Kontrolden çıkıp sizi yolunuzdan alıkoyan şeyler için durup soluklanmanız gerekir. Bir şeylerin kontrolden çıktığını hissediyorsanız, kendinizi rahatlatın ve odaklanmaya çalışın.
İçsel Çalışmanıza Odaklanın
Dış çevrenizden dolayı kendinizi huzursuz veya kararsız hissettiğinizde, içsel bir çalışmaya odaklanabilirsiniz. Nasıl hissettiğinizi kontrol edebilir ve hiçbir şeyin mükemmel olmadığını kabul etmek için kendinize telkinlerde bulunabilirsiniz. Düşünce kalıplarınızı, zihniyetinizi ve bir şeyler hakkında düşünme biçiminizi değiştirmeye çalışabilirsiniz.
Kişisel Bakıma Öncelik Verin
Zor zamanlarda, kişisel bakımı öncelik listesinde çok aşağıya itebiliriz; ancak zor zamanlar, kişisel bakımı en üst sıralara çıkarmamız gereken zamanlardır. Öz bakım, insandan insana farklılık gösterebilir, ancak hem bedeninizde hem de zihninizde sizi daha sakin, daha güvenli, daha sağlıklı ve daha güçlü hissettiren şeyler yapmak, dış dünyadaki bu karışıklığın üstesinden gelmek için güç ve direnç oluşturur.
Başkalarıyla Bağlantı Kurun
Bunu bizzat yapamayabilirsiniz, ancak bir arkadaşınıza telefon ederek, bir mektup göndererek, bir e-posta yazarak, bir komşuyu kontrol ederek, yüz yüze görüşerek, yakınlaştırarak başkalarına ulaşabilir, kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. Hepimiz birbirimizi destekliyoruz ve nasıl hissettiğimize rağmen yalnız olmadığımızı hatırlatıyoruz.
Rutinleri Sürdürün
Gününüzü yapılandırmak için esnek rutinlere sahip olmak daima faydalı olacaktır. Hayatınızın geri kalanında kontrolden çıktığınızı hissettiğinizde, evinize ve günlük hayatınızın getirdiklerine kucak açmak size yardımcı olacaktır. Gününüzü sabah ve akşam rutinleri ile sonlandırmak, sağlıklı ve düzenli yemek saatlerine bağlı kalmak, her gün biraz ev işi yapmak, egzersiz yapmak ve kendinize zaman ayırmak faydalı olacaktır.
Bilgileri Ölçülü Tüketin
Dünyadaki olaylara ayak uydurmak faydalıdır, ancak aşırı bilgi yüklemesi bazen zarar verebilir. Yeterli miktarda öğrendiğinizde, bunu sonlandırın. Örneğin, haberleri merak ediyor, ancak çok fazla haber programı sizi olumsuz etkiliyorsa bunu kısıtlayın.
Planlar Yapın
Zor zamanlar gelir ve gider. Sıkışmış, eve bağlı, yalnız veya belirsizlik hissediyorsanız, bu sezonun ne zaman biteceği konusunda birkaç küçük plan yapın. Bir sonraki tatilinizi planlayın, bir daha alışverişe gidebileceğinizde gardırobunuza ekleyeceğiniz bir şey, gelecek hafta için bir yemek planı, kütüphaneden almak istediğiniz kitapların bir listesi, işiniz için daha fazla eğitim, yapabileceğiniz yeni bir hobi gibi planlamalarda bulunun. Kitaplarınızı veya eski fotoğraflarınızı düzenlemek gibi faaliyetleri YouTube'dan veya çevrenizdeki bir projeden öğrenin. Bu planlar, şu anda bulunduğunuz yerin ötesinde bir ufka bakmanızı sağlayacak. Dört gözle bekleyecekleri, heyecanlanacak ve şu anda bu zor zamana bir amaç verecek bir şey olacaklar.
