Doomscrolling, olumsuz veya korkutucu haberlere odaklanarak çevrimiçi olarak vakit geçirmek anlamına gelen bir terimdir. Doomscrolling yapan kişiler, genellikle dünyayla ilgili olumsuz gelişmeleri takip etmek için sosyal medya, haber siteleri veya diğer çevrimiçi kaynaklara saatler harcayabilirler. Bu durum, kaygı, stres ve depresyon gibi olumsuz duygulara neden olabilir.
Doomscrolling, özellikle sosyal medya platformlarında yaygındır. Sosyal medya, kullanıcılara dünyanın her yerinden hızlı ve kolay bir şekilde haber alma imkanı sunar. Ancak, bu durum, kullanıcıların olumsuz haberlere daha fazla maruz kalmasına neden olabilir.
Doomscrolling, aşağıdaki nedenlerden dolayı zararlı olabilir:
- Kaygı ve stresi artırabilir. Olumsuz haberler, insanların endişelenmesine ve stres yaşamasına neden olabilir. Doomscrolling yapan kişiler, bu haberleri sürekli takip ederek kendilerini daha da fazla kaygı ve strese sokabilirler.
- Depresyona neden olabilir. Olumsuz haberler, insanların kendilerini mutsuz ve umutsuz hissetmesine neden olabilir. Doomscrolling yapan kişiler, bu haberleri sürekli takip ederek kendilerini daha da fazla depresif hissedebilirler.
- İnsanları gerçeklerden uzaklaştırabilir. Olumsuz haberler, insanların dünyayı nasıl gördüklerini ve yorumladıklarını etkileyebilir. Doomscrolling yapan kişiler, bu haberleri sürekli takip ederek gerçeklerden uzaklaşabilir ve dünyayı olduğundan daha olumsuz bir şekilde görmeye başlayabilirler.
Doomscrolling'den kaçınmak için aşağıdaki ipuçlarını takip edebilirsiniz:
- Olumlu haberlere de odaklanın. Sadece olumsuz haberlere odaklanmak yerine, olumlu haberlere de odaklanmak önemlidir. Bu, dünyayı daha dengeli bir şekilde görmenize yardımcı olacaktır.
- Haberler ve sosyal medya ile geçirdiğiniz zamanı sınırlayın. Günde sadece belirli bir süre haberleri ve sosyal medyayı takip etmek için ayırın. Bu, olumsuz haberlere maruz kalmanızı sınırlamanıza yardımcı olacaktır.
- Olumlu aktivitelere odaklanın. Doomscrolling yerine, sevdiğiniz aktivitelere odaklanın. Bu, dikkatinizi olumsuz düşüncelerden uzaklaştırmanıza yardımcı olacaktır.
Eğer doomscrolling yapıyorsanız ve bu durum sizin için zararlı bir hale geldiyse, profesyonel yardım almanız önemlidir.
