Bununla birlikte, çoğunlukla smoothie'lerden oluşan bir diyet, uzun vadeli kilo verme başarısı için uygun olmayabilir. Bu diyet çeşidi genellikle kısa vadeli uygulamalar için tercih edilir. İşte, smoothie diyeti hakkında merak edilenler.
Smoothie Diyeti Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Smootiediyeti hızlı kilo vermeyi vaat eder, ancak normal beslenme alışkanlıklarına geri dönerken verilen kilolar geri alınabilir. Meyve ve sebzenin tüketimini artırmaya destek olması bu diyetin olumlu bir yönüdür. Bununla birlikte, bazı bireyler smoothie diyetiyle yeteri miktarda protein almakta zorlanabilirler.
3 günlük smoothiediyeti yapanlar, yemek yerine günde üç kez smoothietüketirler. Bu içecekte yer alan bileşenler, az miktarda protein ve sağlıklı yağ barındıran meyve ve sebzelerdir. Elbette meyve ve sebzeler daha birçok faydalı besin maddesi sağlar. Bu diyette önemli olan katı yiyecekler yememektir. Bunun yerine meyve ve sebzelerden elde edilen smoothie içilir.
Tarifler bol miktarda meyve ve sebze almanıza yardımcıdır. Bu içeceklerin kalorisi düşük olma eğilimindedir ve önemli de bitkisel besinler sağlar. Meyveler sağlıklı besin bileşenleri sağlarken diğer yandan meyve şekeri de sunar. Meyve şekeri doğal bir şekerdir. Ancak fazla alımı zararlı olabilir.
Bu yüzden, şeker alımınızı azaltmaya çalışıyorsanız smoothie diyeti sizin için ideal olmayabilir. Bazı smoothie'ler daha fazla şeker alımına neden olan bal gerektirebilir. Bu da daha fazla şeker anlamına gelir.Smoothie diyeti, protein açısından çok düşüktür.
En önemlisi de, yemek yerine bir smoothieiçmeyi tercih ettiğinizde, içeceğinizin protein, yağ ve karbonhidratlar gibi temel makro besin öğelerini içerdiğinden emin olun. Daha fazla rehberlik için bir beslenme uzmanınadanışmayı düşünebilirsiniz. Ancak, beslenme uzmanlarıyüksek ihtimalsmoothie gibi sıvı bazlı bir diyeti uygulamamanızı ve bunun yerine daha sağlıklı stratejiler denemenizi önereceklerdir.
Smoothie Diyetin Avantajları Nelerdir?
Smoothie diyetinin avantajları:
• Meyve ve sebze alımını artırır.
• Daha az kalori almanızı sağlar.
• Yiyecek takibi kolaylaşır.
Smoothie Diyetin Dezavantajları Nelerdir?
Smoothie diyetin dezavantajları:
• Kısıtlayıcıdır.
• Yüksek şeker almanıza neden olabilir. (Meyve şekeri veya bal)
• Hazırlık süreci zaman alıcı olabilir.
• Sürdürülebilir değil.
• Bilimsel açıdan desteklenmemiştir.
Smoothie Diyeti Sağlıklı Mı?
Genel olarak, meyveli smoothieler karbonhidratlardan gelen kaloriler ve az miktarda bitkisel yağ içerir. Fakat çok yönlü bir beslenme elde etmek için iyi bir yağsız protein kaynağına da ihtiyaç vardır. Protein bileşeni, sağlıklı kalmak amacıylagereksinim duyduğunuz kas oluşumuna yardımcı olur. Çoğunlukla smoothie'lerden oluşan bir beslenme düzeni, muhtemelen günlük protein alımınızı karşılamada yetersiz kalacaktır. Bu sebeple smoothie diyeti uzun süreli bir strateji olmamalıdır. 2 ya da 3 gün kadar uygulanabilir. Yine de bir diyetisyenden yardım almanız çok önemlidir.
Smoothie Diyeti Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Smootiediyeti hızlı kilo vermeyi vaat eder, ancak normal beslenme alışkanlıklarına geri dönerken verilen kilolar geri alınabilir. Meyve ve sebzenin tüketimini artırmaya destek olması bu diyetin olumlu bir yönüdür. Bununla birlikte, bazı bireyler smoothie diyetiyle yeteri miktarda protein almakta zorlanabilirler.
3 günlük smoothiediyeti yapanlar, yemek yerine günde üç kez smoothietüketirler. Bu içecekte yer alan bileşenler, az miktarda protein ve sağlıklı yağ barındıran meyve ve sebzelerdir. Elbette meyve ve sebzeler daha birçok faydalı besin maddesi sağlar. Bu diyette önemli olan katı yiyecekler yememektir. Bunun yerine meyve ve sebzelerden elde edilen smoothie içilir.
Tarifler bol miktarda meyve ve sebze almanıza yardımcıdır. Bu içeceklerin kalorisi düşük olma eğilimindedir ve önemli de bitkisel besinler sağlar. Meyveler sağlıklı besin bileşenleri sağlarken diğer yandan meyve şekeri de sunar. Meyve şekeri doğal bir şekerdir. Ancak fazla alımı zararlı olabilir.
Bu yüzden, şeker alımınızı azaltmaya çalışıyorsanız smoothie diyeti sizin için ideal olmayabilir. Bazı smoothie'ler daha fazla şeker alımına neden olan bal gerektirebilir. Bu da daha fazla şeker anlamına gelir.Smoothie diyeti, protein açısından çok düşüktür.
En önemlisi de, yemek yerine bir smoothieiçmeyi tercih ettiğinizde, içeceğinizin protein, yağ ve karbonhidratlar gibi temel makro besin öğelerini içerdiğinden emin olun. Daha fazla rehberlik için bir beslenme uzmanınadanışmayı düşünebilirsiniz. Ancak, beslenme uzmanlarıyüksek ihtimalsmoothie gibi sıvı bazlı bir diyeti uygulamamanızı ve bunun yerine daha sağlıklı stratejiler denemenizi önereceklerdir.
Smoothie Diyetin Avantajları Nelerdir?
Smoothie diyetinin avantajları:
• Meyve ve sebze alımını artırır.
• Daha az kalori almanızı sağlar.
• Yiyecek takibi kolaylaşır.
Smoothie Diyetin Dezavantajları Nelerdir?
Smoothie diyetin dezavantajları:
• Kısıtlayıcıdır.
• Yüksek şeker almanıza neden olabilir. (Meyve şekeri veya bal)
• Hazırlık süreci zaman alıcı olabilir.
• Sürdürülebilir değil.
• Bilimsel açıdan desteklenmemiştir.
Smoothie Diyeti Sağlıklı Mı?
Genel olarak, meyveli smoothieler karbonhidratlardan gelen kaloriler ve az miktarda bitkisel yağ içerir. Fakat çok yönlü bir beslenme elde etmek için iyi bir yağsız protein kaynağına da ihtiyaç vardır. Protein bileşeni, sağlıklı kalmak amacıylagereksinim duyduğunuz kas oluşumuna yardımcı olur. Çoğunlukla smoothie'lerden oluşan bir beslenme düzeni, muhtemelen günlük protein alımınızı karşılamada yetersiz kalacaktır. Bu sebeple smoothie diyeti uzun süreli bir strateji olmamalıdır. 2 ya da 3 gün kadar uygulanabilir. Yine de bir diyetisyenden yardım almanız çok önemlidir.
