Sağlıklı Ve Kolay Kilo Vermek İçin Psikolojik Açıdan 5 Yöntem
Dünyada tüm insanlar için önemli bir konu halini alan kilo verme konusu son yıllarda kadınlar başta olmak üzere erkekleri de etkileyen bir durum haline gelmektedir. Sosyal medyada görülen güzel kadın ve yakışıklı erkek profilleri ile desteklenen kilo verme düşüncesi zamanla bir amaç halini almaktadır.Sağlıklı kilo vermek ve var olan kilolardan kurtulmak için birçok yöntem bulunsa da elde edilen sonuçlar olumlu olmamaktadır. Bunun nedeni uygulanan zayıflama yöntemlerinin kişiye uygun olmayışı ve yaşam şeklini değiştirme şansının bulunmamasından kaynaklanmaktadır.
Sağlıklı ve kolay kilo vermek için yapılan araştırmalara bağlı olarak elde edilen veriler çok fazla olsa da kısaca 5 madde halinde bunları incelemek mümkündür.
1. Kendinizi tanıyın; bir insanın kendini tanıması gün içerisinde neler yaptığını gözlemlemesi ile başlamaktadır. Sabah uyanılan saatten akşam yatılan saate kadar yapılan aktiviteler tam olarak belirlenmeli ve kişinin kendine özel bir teknik oluşturması sağlanmalıdır.
2. Yeme alışkanlıkları neler olduğunu belirlemek; yemek tercihi yaparken en çok hangi gıdaları tercih edildiği de kişinin kendini analiz etmesi için önemlidir. En çok makarna veya hamurlu gıdalar tüketen kişilerin kendini mutlu etmek için bu yiyeceklere yöneldiği ortaya çıkmıştır.
3. Kişinin gün içerisinde ne kadar sürede açlık hissettiğini ve hangi zamanlarda daha çok sağlıksız yiyeceklere yöneldiğini belirlemesi; birçok insan için kilo alma süreci altında psikolojik travma yer almaktadır. Kimilerinde kendini güvende hissetmek için yemek kimi insanlarda ise geçmişte yaşadığı affedemediği olayları düşünüp öfke ve kendine acıma duyguları ile yemek kilo almayı tetiklemektedir. Bunları kişi tek başına tespit veya tedavi edemeyeceği için yakınlarının bu konuda destek vermesi ve psikolojik yardım almak gereklidir.
4. Sağlıklı kilo vermeyi ve bedenini en ideal kiloya ulaştırmak istemek; kişi psikolojik sağlık ve bedensel sağlık için tüm gerekleri yapmaya başladıktan sonra kendiliğinden kilo vermeye başlayabilmektedir. Maddi ve manevi olarak kendini iyi hisseden kişiler etraflarına daha pozitif bakmaktadırlar. Pozitif düşüncede olan kişiler sabah erken uyanmak, gün içerisinde daha fazla hareket etmek ve kendi için kilo vermek anlayışına sahip olmaktadırlar.
5. Sağlıklı kilo vermek için hedef olarak bir kıyafet seçmek; kilo vermek isteyen kişi istediği kiloda olduğunda giymek istediği kıyafeti odasında görebileceği bir yerde bulundurmalı ve bu kıyafeti giydiğini düşünmelidir. Kendini istediği kıyafetler içerisinde hayal etmek kişinin bilinçaltında da olumlu etki yaparak kilo vermesine yardımcı olmaktadır.