Huzursuz Bacak Sendromu Nedir?
Son yıllarda oldukça sık rastlanılan bir hastalık olan huzursuz bacak sendromu bacaklarda ağrı ile kaşıntı, karıncalanma ve batma hissi gibi belirtiler göstermektedir. Huzursuz bacak sendromu olarak belirtilmesinin nedeni de özellikle akşamları uzun süre oturduktan sonra veya geceleri yatarken ortaya çıkması olmaktadır.
Huzursuz bacak sendromu ortaya çıkmasının nedenleri tam olarak bilinmemesine rağmen birçok faktörün bu rahatsızlığı tetiklediği bilinmektedir. Huzursuz bacak sendromu nedenleri arasında yapılan araştırmalar sigara kullanımı, stres, uzun süre halsizlik, E vitamini eksikliği, alkol kullanmak, ve demir ile folik asit eksikliği ile gün içerisinde yoğun şekilde kafeinli içecekler tüketmek olarak belirlenmektedir.
Orta yaşlı kadınlarda görülme sıklığı yaygın olan huzursuz bacak sendromu hamilelik sonlarında da ortaya çıkabilmektedir. Huzursuz bacak sendromu diyabet ve akciğer rahatsızlıklarına bağlı olarak da gelişebilmektedir.
Huzursuz Bacak Sendromu Belirtileri Nelerdir?
Huzursuz bacak sendromu belirtileri ilk başlarda bacaklarda ağrı ve kaşıntı ile kendini göstermektedir. Zamanla karıncalanma ve batma hissi de eklenmektedir.
Huzursuz bacak sendromu belirtileri bacaklarda ani çekilmeler ve şişlik hissi ile ağırlık yahut gerginlik şeklinde kendini göstermektedir. Özellikle akşam saatlerinde daha çok ağrı duyulmasına neden olmaktadır. Geceleri yatarken de bacaklarda oluşan belirtiler huzursuz bacak sendromunu işaret etmektedir.
Huzursuz Bacak Sendromu Tedavisi Nasıldır?
Huzursuz bacak sendromunun belirtileri görüldüğünde ağrıları hafifletmek amacıyla bazı egzersizler yapmak mümkündür. Baldırları kuvvetli bir şekilde ovmak ve bacaklar için esneme hareketi yapmak bunlardan bazılarıdır.
Bitkisel Tedavi Nasıl Yapılır?
Huzursuz bacak sendromunda bitkisel yağlar kullanarak bacaklara masaj yapmak ağrıların hafiflemesini ve zamanla yok olmasını sağlamaktadır.
Badem yağı ve fesleğen ve mercanköşk yağlarından yapılan karışım ile bacaklara masaj yapılması gerekmektedir. Bitkisel yağkarışımı için 3 çay kaşığı tatlı badem yağı içerisine diğer bitki yağlarından 5 damla eklenerek karıştırılması ile oluşturulmaktadır.
Bitkisel yağlarla oluşturulmuş karışımın hamileler için kullanılmaması gerekmektedir.
Huzursuz Bacak Sendromu İçin Evde Uygulanabilecek Tedavi Yöntemleri
Huzursuz bacak sendromunun ağrılarını dindirmek için sıcak su içerisinde bastırılan bir havlu sıkılarak sıcak kompres yapılır. Daha sonra aynı bölgeye soğuk kompres uygulanmaktadır. Sıcak ve soğuk kompres süresi bir iki dakika arayla tekrarlanabilmektedir.
Diğer bir yöntem ise bacaklara sıcak ve soğuk su dönüşümlü olarak uygulamaktır. Huzursuz bacak sendromunda ağrıların dindirilmesi için bir küvet içerisine soğuk su koyularak bacakları bir müddet bekletmek de faydalı olmaktadır.
Huzursuz Bacak Sendromundan Korunma Yöntemleri
Huzursuz bacak sendromuna yakalanmamak için koruyucu önlemler almak da kalıtsal olarak geçmesi mümkün kişilerin bu hastalıktan korunmasını sağlamaktadır. Korunma yöntemlerini söyle sıralamak mümkündür.
1. Sigara kullanmamak.
2. Düzenli egzersiz yapmak.
3. Uyku kalitesine önem vermek.
4. Kafeinli içeceklerden uzak kalmak.
5. Alkol tüketmemek.
6. Demir eksikliği durumunu kontrol etmek.
7. Düzenli vitamin takviyesi almak ve magnezyum, demir ve folik asitten zengin gıdalarla beslenmek.
Son yıllarda oldukça sık rastlanılan bir hastalık olan huzursuz bacak sendromu bacaklarda ağrı ile kaşıntı, karıncalanma ve batma hissi gibi belirtiler göstermektedir. Huzursuz bacak sendromu olarak belirtilmesinin nedeni de özellikle akşamları uzun süre oturduktan sonra veya geceleri yatarken ortaya çıkması olmaktadır.
Huzursuz bacak sendromu ortaya çıkmasının nedenleri tam olarak bilinmemesine rağmen birçok faktörün bu rahatsızlığı tetiklediği bilinmektedir. Huzursuz bacak sendromu nedenleri arasında yapılan araştırmalar sigara kullanımı, stres, uzun süre halsizlik, E vitamini eksikliği, alkol kullanmak, ve demir ile folik asit eksikliği ile gün içerisinde yoğun şekilde kafeinli içecekler tüketmek olarak belirlenmektedir.
Orta yaşlı kadınlarda görülme sıklığı yaygın olan huzursuz bacak sendromu hamilelik sonlarında da ortaya çıkabilmektedir. Huzursuz bacak sendromu diyabet ve akciğer rahatsızlıklarına bağlı olarak da gelişebilmektedir.
Huzursuz Bacak Sendromu Belirtileri Nelerdir?
Huzursuz bacak sendromu belirtileri ilk başlarda bacaklarda ağrı ve kaşıntı ile kendini göstermektedir. Zamanla karıncalanma ve batma hissi de eklenmektedir.
Huzursuz bacak sendromu belirtileri bacaklarda ani çekilmeler ve şişlik hissi ile ağırlık yahut gerginlik şeklinde kendini göstermektedir. Özellikle akşam saatlerinde daha çok ağrı duyulmasına neden olmaktadır. Geceleri yatarken de bacaklarda oluşan belirtiler huzursuz bacak sendromunu işaret etmektedir.
Huzursuz Bacak Sendromu Tedavisi Nasıldır?
Huzursuz bacak sendromunun belirtileri görüldüğünde ağrıları hafifletmek amacıyla bazı egzersizler yapmak mümkündür. Baldırları kuvvetli bir şekilde ovmak ve bacaklar için esneme hareketi yapmak bunlardan bazılarıdır.
Bitkisel Tedavi Nasıl Yapılır?
Huzursuz bacak sendromunda bitkisel yağlar kullanarak bacaklara masaj yapmak ağrıların hafiflemesini ve zamanla yok olmasını sağlamaktadır.
Badem yağı ve fesleğen ve mercanköşk yağlarından yapılan karışım ile bacaklara masaj yapılması gerekmektedir. Bitkisel yağkarışımı için 3 çay kaşığı tatlı badem yağı içerisine diğer bitki yağlarından 5 damla eklenerek karıştırılması ile oluşturulmaktadır.
Bitkisel yağlarla oluşturulmuş karışımın hamileler için kullanılmaması gerekmektedir.
Huzursuz Bacak Sendromu İçin Evde Uygulanabilecek Tedavi Yöntemleri
Huzursuz bacak sendromunun ağrılarını dindirmek için sıcak su içerisinde bastırılan bir havlu sıkılarak sıcak kompres yapılır. Daha sonra aynı bölgeye soğuk kompres uygulanmaktadır. Sıcak ve soğuk kompres süresi bir iki dakika arayla tekrarlanabilmektedir.
Diğer bir yöntem ise bacaklara sıcak ve soğuk su dönüşümlü olarak uygulamaktır. Huzursuz bacak sendromunda ağrıların dindirilmesi için bir küvet içerisine soğuk su koyularak bacakları bir müddet bekletmek de faydalı olmaktadır.
Huzursuz Bacak Sendromundan Korunma Yöntemleri
Huzursuz bacak sendromuna yakalanmamak için koruyucu önlemler almak da kalıtsal olarak geçmesi mümkün kişilerin bu hastalıktan korunmasını sağlamaktadır. Korunma yöntemlerini söyle sıralamak mümkündür.
1. Sigara kullanmamak.
2. Düzenli egzersiz yapmak.
3. Uyku kalitesine önem vermek.
4. Kafeinli içeceklerden uzak kalmak.
5. Alkol tüketmemek.
6. Demir eksikliği durumunu kontrol etmek.
7. Düzenli vitamin takviyesi almak ve magnezyum, demir ve folik asitten zengin gıdalarla beslenmek.