Duygusal Açlık Nedir? Gerçek Açlık İle Duygusal Açlık Arasındaki Farklar Nelerdir?

Günlük yaşamda ciddi bir suçluluk duygusu hissetmeye neden olan ve bir türlü bu döngüden kurtulmayan insanların genellikle şikayet ettikleri duygusal açlık,temelinde gerçek açlıktan çok daha belirgin farklar ile kendini ortaya koymaktadır.

Bu sorunla karşı karşıya olanların aslında farkında olmadan edindikleri bu alışkanlık zamanla hayat şartlarında olumsuzluklar yaşamalarınabununla birliktebirçok sağlık problemine de eşlik etmektedir.

Duygusal açlık ile başa çıkmanın yollarını öğrenmek ve kendi duygularını fark etmek bu sorunla başa çıkmak için yeterli bir yöntem olup olmadığına karar vermek ve duygusal açlığın nedenlerini tespit etmek oldukça önemlidir.

Duygusal Açlığı Gerçek Açlıktan Nasıl Ayırt Edebiliriz?

Duygusal açlık ile gerçek açlık arasında çok belirgin ayrımlar bulunmaktadır. Bunlardan en önemlisi kişinin duygu durumunu etkileyen herhangi bir olumsuz durumda gözlenen veya kendisinin tespit ettiği yemek ihtiyacının asıl nedeni gerçek açlık olup olmadığıdır.

İnsan gün içerisinde normal şartlarda açlık hissettiğinde yemek için planlı ve programlı olarak bir tercihte bulunma eğilimindedir. Fakat duygusal açlığı olan kişilerin yeme isteği tok olsalar dahi devam etmektedir. Bununla birlikte duygusal açlık yaşayanlarda gözlemlenen yeme isteği genellikle abur cubur olarak tabir edilen içerisinde karbonhidrat ve şeker bulunan yiyeceklerdir.

Duygusal açlık kişinin baş edemediği duygusal sorunlarla mücadelesinde beynin karbonhidrat ve şeker ihtiyacını karşılamak amacıyla geçici bir mutluluk veya rahatlama sağlamaya yarayan bir savunma mekanizması olarak da ifade edilebilmektedir.

Duygusal Açlık Nasıl Başlar?

Duygusal açlıkta kişi tok olsa dahi sürekli bir şeyler yeme ihtiyacı hisseder. Çoğunlukla çikolata veya atıştırmalıklar tercih nedenidir. Düzenli öğünlerde beslenilse dahi kişi hemen yeniden bir şeyler yeme ihtiyacı duymaktadır. Gerçek açlıkta var olan doyma hissi duygusal açlıkta bulunmadığı gibi çok daha fazla yendiğinin de farkında olmamakla sonuçlanmaktadır.

Duygusal Açlık Nedenleri?

Gerçek açlıktan farklı olarak duygusal açlık hissetmenin kişinin yaşamına ve isteklerine göre birçok nedeni bulunabilmektedir. Doğal olarak her insanın duygu durumu farklılıklar gösterebilmektedir. Karışık duygular içinde olan bireylerin duygularını yeterince ifade edememeleri dolayısıyla kendilerini değersiz veya yetersiz hissedecek tutumlar yahut olaylarla karşılaşmaları gibi birçok alt nedenden dolayı duygusal açlık yaşanabilmektedir.

Tüm bunların yanında belirsizlikle mücadele edemeyen veya verdiği kararlardan emin olamayan kişilerin kendilerini rahatlatmak için duygusal açlığa çözüm olarak tabiri uygunsa gözü dönmüşçesine abur cubur tüketmeleri ile duygusal açlık meydana gelmektedir.

Böyle kişilerden genellikle televizyon karşısında farkına varmadan birçok şey tükettiği bunun sonucunda da pişmanlık hissetmenin yanında az da olsa bir rahatlama hissettiği duyulmaktadır.

Duygusal Açlıkla Nasıl Mücadele Edilir?

Duygusal açlığın farkında olmak aslında mücadeleye başlamak için ilk farkındalık olabilmektedir. Bununla birlikte duygusal olumsuzluğa iten nedenleri keşfetmek çoğu kez kişinin kendi ile ilgili farkındalığını aşacağı için uzman bir görüş almak çok gerekli olmaktadır.

Duygusal zayıflıktan dolayı zararlı gıdalara meyil ettiğini gören kişinin yapabileceği ilk şey ise düzenli yemek alışkanlığı edinmektedir. Düzenli ve dengeli beslenmek duygusal sorunların engellenmesine olanak sağlamaktadır.

Kişinin kendisini yetersiz ve değersiz hissettiği ortamlardan uzaklaşması daha çok kendini ifade etmeye çalışması ve kararsızlık konusunda kendini yetiştirmesi gibi temel bağlantılar sağlamak da duygusal açlığa neden olan durumları ortadan kaldırmaktadır.