Overthinking (Aşırı Düşünme) Testi

Son 2–4 haftayı düşünerek yanıtla. 1–5 arası işaretle. Bu materyal psikoeğitseldir; klinik tanı koymaz.

Gizlilik: Tüm hesaplama tarayıcında yapılır; sunucuya veri gönderilmez.

Ölçek: 1=Kesinlikle katılmıyorum · 2=Katılmıyorum · 3=Kararsızım · 4=Katılıyorum · 5=Kesinlikle katılıyorum

1) Aynı konuyu defalarca zihnimde çevirir, bir türlü sonuca varamam.

1 2 3 4 5

2) Karar verirken “ya şöyle olursa” senaryoları yüzünden erteleme yaşarım.

1 2 3 4 5

3) Hataları önlemek için aşırı analiz yapar, işe başlamayı geciktiririm.

1 2 3 4 5

4) Zihinsel döngüler uykumu kaçırır ya da uykuya dalmamı zorlaştırır.

1 2 3 4 5

5) Sürekli güvence ararım (başkalarına sormak, tekrar kontrol etmek vb.).

1 2 3 4 5

6) “Mükemmel” çözüm bulana kadar ilerlemeyi ertelerim.

1 2 3 4 5

7) Zihnimde canlandırmalar ve “keşke”ler nedeniyle anda kalmakta zorlanırım.

1 2 3 4 5

8) Zihinsel yorgunluk nedeniyle basit kararları bile ertelediğim olur.

1 2 3 4 5

9) Zihinsel döngüler işlerimi, ilişkilerimi veya üretkenliğimi fark edilir şekilde etkiler.

1 2 3 4 5

10) Konuları tekrar tekrar konuşma/okuma/araştırma döngüsüne girerim.

1 2 3 4 5

11) Bedenimde gerginlik (çene sıkma, omuz kasılması, mide sıkışması) aşırı düşünmeyle artar.

1 2 3 4 5

12) “Yanlış yapma” korkusu nedeniyle eyleme geçmeyi erteler ya da kaçınırım.

1 2 3 4 5

Puanın: 0% Düşük düzey

0%

Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Günlük işlevsellikte belirgin düşüş ya da yoğun sıkıntı varsa bir uzmana başvur.