Öfke Kontrolü Testi (DAR‑5/STAXI Esinli)

Son 2 hafta içindeki durumunu düşünerek yanıtla. Test bilgilendirme amaçlıdır; klinik tanı koymaz.

1) Küçük aksiliklerde hızla öfkelenirim.
Bu soruyu yanıtlayın.
2) Öfkeliyken sözlerimi kontrol etmekte zorlanırım.
Bu soruyu yanıtlayın.
3) Öfkelendiğim olayı saatlerce/günlerce aklımda döndürürüm.
Bu soruyu yanıtlayın.
4) Öfkem ilişkilerimi (aile/iş/sosyal) olumsuz etkiler.
Bu soruyu yanıtlayın.
5) Öfkeliyken fiziksel belirtiler (çarpıntı, kasılma) yaşarım.
Bu soruyu yanıtlayın.
6) Öfkemin nedenini sakinleşince farklı görürüm.
Bu soruyu yanıtlayın.
7) Öfkem şiddetli olduğunda kırıcı davranışlarda bulunurum.
Bu soruyu yanıtlayın.
8) Öfkeliyken sorun çözmek yerine uzaklaşmayı/kaçınmayı seçerim.
Bu soruyu yanıtlayın.
9) Öfkeyi yönetmek için nefes/ara verme/yeniden çerçeveleme uygularım.
Bu soruyu yanıtlayın.
10) Öfkelendikten sonra pişmanlık duyarım.
Bu soruyu yanıtlayın.
0/10 yanıtlandı