Kendimizi Sürekli Halsiz Hissetmemizin Nedenleri
Genellikle yorgunluk, bitkinlik olarak ifade edilen durum, halsizlik olarak tanımlanmaktadır. Bu durum fiziksel ya da psikolojik olarak ortaya çıkabilmektedir. Bu iki durumun bir arada görülmesi, en ağır geçen halsizlik halidir. Bu nedenle ilgili durumun nedenlerinin tespit edilmesi gerekmektedir. Bu rahatsızlığın en büyük nedenleri aşağıda listelenmiştir;• Endişe ve stres, genel olarak bu duruma yol açan iki duygudur.
• Uyuşturucu kullanımı da halsizliğe neden olabilmektedir.
• Yas tutma, üzüntü gibi haller, bu duruma neden olabilir.
• Ev değiştirme, sıkıntı, boşanma gibi insan hayatında önemli değişiklikler.
• Anksiyete (kaygı) bozukluğu da bu duruma neden olabilir.
• Bunlar haricinde uykusuzluk, kemoterapi, karaciğer – kalp rahatsızlıkları, obezite gibi durumlar da halsizliğe neden olabilmektedir.
Gün boyunca yaşadığınız halsizliğe dayanarak “neden bu kadar halsizim?” gibi soruları kendinize yöneltiyor olabilirsiniz. Bu durum aslında birçok sıkıntıya yol açabilir. Örneğin trafik kazaları, okuduğuna odaklanamama, dikkat eksikliği gibi yaşama ve yaşam kalitesine olumsuz etki eden unsurların kaynağı halsizlik olabilir.
Halsizliğin En Yaygın Sebepleri
• Uyku Eksikliği: Uykusuzluk, halsiz hissetmenizin en önemli nedenidir. Toplum içerisinde de sıklıkla görülebilmektedir. Yapılan araştırmalar, her 3 insandan 1’inin uyku problemi yaşadığını göstermektedir. Sağlıklı bir uyku uyumak, birçok insan için geçerli durumu ifade etmez. Özellikle 18 – 60 yaş arası bireylerin günde en az 7 saat uyumaları gerekliliği, bilimsel olarak tanımlanmıştır. Buna göre en az 7 saat uyuyarak halsizliğinizi bir nebze de olsun azaltabilirsiniz. Uyku alışkanlığı bu noktada çok önemlidir. Örneğin her gün aynı saat aralıklarında uyuyup uyanmak, uyku alışkanlığı ve sağlığınız için çok önemlidir. Gün içerisinde de uyuklamamanız gerekir. Eğer uyuklayıp bir nebze uykunuzu alırsanız, gece uyumakta zorlanabilirsiniz. Karanlık bir yerde daha rahat bir şekilde uyuyabilirsiniz.• Aşırı Stresten Uzak Durun: Stres, çağımızın en büyük problemlerinden birisi. Yapılan araştırmalar da insanların büyük bir çoğunluğunun stres sorunuyla karşı karşıya olduğunu göstermektedir. Stres, dozunda olduğunda insanı düzenleyici ve toparlayıcı rol üstlenir. Yani az miktardaki stresin faydaları bulunur. Ancak genelde stres, insanı rahatsız edici boyutlarda yaşanır. Stresinizin kaynağını bularak bertaraf edebilirsiniz. Bunun için doktora gidebilir, ayrıca araştırma yaparak durum hakkında detaylı bilgiler edinebilirsiniz. Stresi kontrol etme konusunda eğitim dahi alabilirsiniz. Stressiz bir yaşam, direkt olarak halsizliğinize etki edecektir.
• Yetersiz ve Zayıf Beslenme: Sağlıklı ve yeterli bir şekilde beslenmek, halsizliğinizi olumlu yönde etkileyebilir. Bununla birlikte günlük almanız gereken yağ, protein ve karbonhidrat miktarlarını iyi bir şekilde ayarlamanız ve buna uygun bir şekilde beslenmeniz gerekmektedir. Uyku problemleri genel olarak beslenme kaynaklı da olabilmektedir. Dolayısıyla halsiz hissetmenize beslenmeniz de neden oluyor olabilir. Buna göre diyetisyen yardımıyla çok daha sağlıklı bir şekilde beslenebilirsiniz. “Halsizlik nedenleri” araştırmasında mutlaka doktor kontrolüne girmeniz gerekmektedir.
Yukarıda sayılan nedenler dışında başka bir neden de halsizliğe neden olabilir. Bu nedenle doktorunuza danışıp konu hakkında bilgi almanız gerekmektedir. Ayrıca tanı – teşhis işlemlerinin hızlıca yürütülmesi de buna bağlıdır. Bundan dolayı vakit kaybetmeden mutlaka bir hekime görünmeniz gerekmektedir. Doktorunuz en uygun şeyi sizinle paylaşacak, tedavi yöntemlerini size sunacaktır.
Tedaviniz başladığında ise ilaçlarınızı düzenli bir şekilde kullanmanız gerekmektedir. Eğer doktorunuz kötü alışkanlıklarınızı bırakma yönünde telkinde bulunmuşsa, bu telkinlere riayet etmeniz gerekmektedir. Örneğin alkol ve sigara gibi bağımlılık yapıcı ve zararlı maddeleri kullanıyorsanız, bunları bırakmanız ve uzak durmanız gerekebilir. Sağlığınıza dikkat ederek bu hususta birçok şeyin üstesinden gelebilirsiniz.
