Diyet Yaparken Asla Yapılmaması Gerekenler
Diyet konusunda yapılan yaygın yanlışlar nelerdir? Diyet kelimesinin akla ilk getirdiği şey aç kalmak, kilo vermek için bazı şeyleri yemeyi bırakmak gibi ifadelerdir.
Diyet Nedir?
Toplumsal anlamda diyet kelimesinin akla ilk getirdiği şey aç kalmak, kilo vermek için bazı şeyleri yemeyi bırakmak gibi ifadelerdir. Halbuki diyet tüm bu bilinenlerin aksine bireyin sağlıklı bir beslenme düzenine geçiş yapması sürecine denilmektedir. Bu sebeple diyet yapacak bireyler öncelikle bu kelimenin anlamını ve sağlıkla ne kadar iç içe olduğunu bilmelidir.
Niçin Diyet Yaparız?
Bedenimizi sağlıklı ve ritmik düzenine oturtmak için rutin beslenme alışkanlıklarımıza dikkat etmemiz ve özen göstermemiz gerekmektedir. Özellikle yaşadığımız çağda besinler sağlığımız açısından son derece ciddi tehditler oluşturabilecek çeşitliliktedir. Yediğimiz içtiğimiz gıdaların içeriğini kontrol etmek, bilinçli tüketim yapmak bu açıdan oldukça önemlidir. Beslenme alışkanlıklarımızı düzene sokmak, sağlığımıza gereken özeni göstermek adına diyet yapmamız gerekmektedir.
Diyet Konusunda Yapılan Yaygın Yanlışlar Nelerdir?
Ekmeği Kesmeli miyiz?
Diyet yaparken beslenme konusunda titiz olunması gerekmektedir. Toplumsal anlamda yapılan en büyük yanlışlardan biri ise ekmeğe karşı oluşan ön yargıdır. Ekmeği kesmeden diyet yapılamayacağını iddia etmek bilimsel tavırdan oldukça uzaktır. Geleneksel beslenme alışkanlığımızın da önemli bir parçası olan ekmek, beyaz ekmek şeklinde tüketildiğinde sağlık açısından çeşitli tehlikeler ortaya koyuyor olsa da bunun yerine tam tahıllı, çavdarlı, yulaflı ekmekler tüketmek lif oranının yüksek olması dolayısıyla vücuda oldukça olumlu etkiler yapmaktadır. Az miktarda ve kontrollü tüketildiğinde tokluk hissi veren ve B vitamini açısından da faydalı olan ekmeğin, hiçbir zaman diyet menülerinden tamamen çıkarılmaması gerekmektedir.
Zayıflamak İçin Aç mı Kalmalıyız?
Ne zayıflamak ne de sağlıklı olmak aç kalmayla bağlantılı değildir. Uzun süreli açlık vücutta pek çok bölgede kalıcı hasar bıraktığı için zayıflama sürecine katkı sağlamadığı gibi sağlık açısından da hasar bırakmaktadır. Uzmanlar diyet sürecinde az az ve sık aralıklarla beslenilmesi gerektiğini önermektedir. Ara öğünler atlatılmadan, mide sık sık hafif öğünler ve hafif besinlerle harekette olmalıdır.
Tek Öğün Beslenmek Yeterli midir?
Tek öğün beslenme bedensel açıdan vücuda büyük hasarlar verdiği gibi psikolojik açıdan da sinir, stres, panik gibi durumları tetiklemektedir. Böyle durumlarda tansiyon düşüklüğü, şeker düşmesi gibi etkenler de vücutta pek çok hasara sebep olmakta, kişiyi maddi- manevi yıpratmaktadır.
Sık Sık Kilo Kontrolü Yapmak
Uzmanların da şiddetle karşı çıktığı sık sık tartılma durumu kişide umutsuzluk yarattığı için kendine olan inancına zarar vermektedir. Psikolojik açıdan güçlü olunması gereken diyet sürecinde hayal kırıklığı oluşturan sık tartılma durumuna engel olmak, gerekirse tartıları ortamdan uzak tutmak gerekmektedir.